意外，总是不期而遇。在我们的日常生活中，不时就能听到、看到有关猝死的报道，如刚工作不久的年轻人因长时间熬夜加班而猝死，优秀选手在马拉松比赛中不幸倒地猝死，40岁出头的企业高管在出差途中猝死……这些猝然离开的人，甚至最后连一句再见都没能说出口，难免让人感到遗憾。
久坐不动
研究表明，与每天久坐时间少于4小时的人群相比，每天久坐超过8小时且运动量又很小的人群，心血管死亡风险增加32%，但是，运动可以降低这个风险。建议保证每天运动量。
持续熬夜、不眠不休
研究发现，与每天睡8个小时的人群相比，每天睡眠时间少于5小时的人群，心脏病风险增加40%。建议大家杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累。一旦身体出现不适，就去医院进行检查，养成定期体检的习惯。
持续“高压”状态
尽量避免极度劳累，如果长期处于“压力山大”的状态，建议适当减压，偶尔给自己放个假，哪怕是看看书、散散步、聊聊天都能让精神紧张得到缓解。
忽视心脏的求救信号
出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了！因为，那可能是心脏的求救信号，应提高警惕，适时就诊。
戒不掉的“烟酒瘾”
烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。而酒精则会导致心跳过快，血压也会急剧升高，从而引起心脏不适。尽早戒烟、减少饮酒可以降低罹患心脏疾病的风险。
1呼吸困难
忽然剧烈咳嗽、呼吸困难、面色由红润转为青紫、烦躁不安等，可能是异物阻塞气道、喉头水肿等导致的气体交换障碍，表现为身体缺氧。
2胸闷心慌
如果没有心脏病史，但是突然出现胸闷，休息后病情缓解，则很可能是疾病的前兆。
需要保持警惕，因为动脉粥样硬化斑块脱落会导致急性心肌梗死，而且死亡率也很高。
另外，以前出现过胸闷，但近期症状出现了恶化，也可能预示着斑块的小破损，随时都可能发生急性心肌梗塞，应尽快就医。
3大量出汗
在心源性猝死发作前，人体往往会出大量冷汗，全身皮肤湿冷不堪，这是心肌梗死发作的典型表现之一。如果既往无心脏病史，但突然出现乏力、大汗淋漓、心前区不适，甚至胸背疼痛等症状，切勿麻痹大意，一定要了解这是身体在发出“警告”，应尽快就诊。
4肢体麻木或瘫痪
脑卒中，尤其是出血性脑卒中，是引起猝死的重要病因。部分脑卒中起病急骤，几分钟内患者就会发生血压增高、肢体瘫痪。
部分脑卒中起病缓慢，早期只表现为轻微症状，患者往往并不在意，一旦进展就有可能引发猝死。尤其是既往患高血压、冠心病或心房颤动的患者，脑卒中的发生率会高于普通人群，如果出现单侧眼睛视物不清、单侧肢体麻木、乏力或步态不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中。一旦出现这种情况，应该及时就诊，早期识别和规范治疗往往可以取得较好的疗效。
5其他异常表现
平时血压控制不佳的患者如果突然出现剧烈头痛，甚至伴有呕吐，应高度怀疑发生了脑血管意外，有可能引发猝死；突然昏迷可能由多种疾病所致，其中部分病因亦可引发猝死。
猝死看似不可预防，但如果能从生活方式、饮食习惯、运动习惯、情绪管理等方面进行调整，就有可能降低猝死风险。
01每天保证充足的睡眠，不熬夜。 戒烟、戒酒，饮食清淡、低脂。
02适量运动，保持健康体重；保持健康的血压、血脂、血糖水平，维护心肺功能；定期规律体检。
03保持良好的心态，避免焦虑、抑郁情绪。 培养兴趣爱好，将其作为减压方式。
心脏病绝大多数处于慢性发病状态，只要平时治疗规范，基本不会有什么影响。
但是，一些患者常常会有侥幸心理，比如经过一段时间的药物治疗，自我感觉良好，悄悄停掉了药物或者只应用“神秘偏方”，并且生活方式也不注意了，结果过了一段时间，体内的斑块开始不稳定，最终导致心肌梗死，甚至发生心脏性猝死这种严重事件。
因此，确诊了心血管疾病，必须要坚持长期服药，定期复查，在正规医疗机构医生的指导下调整药物，切忌自作主张乱用药。
