爬楼梯的正确姿势(爬楼锻炼的正确方法)
爬楼梯是伤身行为还是健身运动,这个话题一直很有争议。有人认为它会严重损耗膝盖寿命,也有人把它当做锻炼身体的方法。其实,只要掌握正确的爬楼梯姿势,身体可以从这项运动中获益良多。爬楼梯到底有啥好处?爬楼梯,也被称为“垂直运动”,因肌肉被迫抵抗地球引力,以垂直模式移动而得名。它无需任何设备,不受天气影响,十分适合居家锻炼.运动医学专家表示,爬楼梯不仅有利于心血管健康,还有以下好处。1.加强肌肉力量爬楼梯迫使腿部肌肉必须不断抵抗引力抬起身体,能很好地锻炼到多个肌肉群,包括股四头肌、臀肌和小腿肌肉。2.改善代谢爬楼梯有助改善血液循环,增加体内“好胆固醇”数量,起到降血压、促进心脏健康的作用。3.帮助减肥…
时间:2023年11月09日
作者:热门百科
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